M&Kの商品は、三重大学・山形大学の現役大学教授である幹 渉が、最新の研究に基づいてアスリートのために開発しました。M&K陸上競技部員も愛用中!!

株式会社M&K
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Dr.幹によるスポーツ栄養情報
ハムストリングスの肉離れを防ぐには?

寒い時期は肉離れが起こりやすいため、十分はウォーミングアップや栄養摂取などについて、いつも以上に留意する必要があります。

人間の脚は、引く力より蹴る力の方が強いので、脚が温まる前に速く走ろうとすると、筋肉間でのアンバランスが発生し、ハムストリングス(下肢後面を作る筋肉)の肉離れが起こりやすくなります。これは、アップ不足など脚が温まらない内にレースやスピード練習に臨む場合に起こることが多いようです。

大腿筋とハムを強化するには、負荷をかけないで行うバイク(自転車)こぎなどが一番効率的です。膝から下、肘から先は強化する必要はありません。ここに筋肉がつくと、却って無駄な力が入るだけではなく、重りになります(重りを着けて走っているような感じです)。アップ時間を充分にとって脚を温めるよう心がけてください。

栄養面からは水分やミネラル、プロテインにグルタミンを加えて摂取するのが良いと思います。

  1. プロテイン…大豆プロテインで充分です。近年、アミノ酸スコアの再検討で、大豆プロテインの価値が見直されています。
  2. グルタミン
    M&K エイムサプリメント ヴィクトリー(グルタミン・クレアチン配合)」にはグルタミンだけでなく、瞬発力増強に効果的なクレアチンも含有している点からスプリンターにおすすめです。

プロテインやアミノ酸は、基本的に試合日やトレーニング日だけでOKですが、摂取した日は血中のアミノ酸濃度が高くなり、脚がつりやすくなるため、通常より水分を多く摂ってください(2~3倍程度)。

マラソン・駅伝など長距離種目の方には、M&K エイムサプリメント エナジー(D-リボース・BCAA・アルギニン)をご用意しています。

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筋肉疲労を予防するために、睡眠+「アスタキサンチン」★スピード練習には「ヴィクトリー」、体力を消耗する日は「エナジー」でエネルギーを!!「スタミナ」で持久力、運動後の回復には「リカバー」を!!
アスタキサンチンE(60粒/約1ヶ月分)

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2,160円
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ヴィクトリー(10g×2包)

ヴィクトリー(10g×2包) 

800円
主成分は、L-グルタミンとクレアチン(100%天然成分、添加物不使用)です。L-グルタミンは、アミノ酸の一種であり筋肉成分の60%以上を占める成分です…
スタミナ(9.5g×2包)

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リカバー(7g×2包)

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800円
主成分は、L-グルタミンとタウリン、コエンザイムQ10(100%天然成分、添加物不使用)です。L-グルタミンは、アミノ酸の一種であり筋肉成分の60%以…
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◆「エイムサプリメント」に味付けをしていない理由◆
身体管理によりシビアに気遣う方向けに、有効成分のみで作りました。
お食事や飲み物に混ぜてお召し上がりください。

◆資源とコスト低減のため、簡易包装とさせて頂いています◆
包材は可能な限り再利用していますが、ご不都合な方には
リサイクルではない「包装資材」(有料)もご用意しています。
ご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。


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